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ヨガインストラクターAYAの日常

ヨガ

シミや小じわが気になる女性必読!!老化促進を助長させる「糖化」について

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、女性必見のシミや小じわについて書いていきます。 加齢による老化は、誰しも逆らえないものです。 しかし、 「見た目年齢」 を若々しく保つことは努力次第で可能になります。 今回は、アンチエ…

角栓を作らないために大切なスキンケアのポイントとは!?

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、女性の天敵である角栓を作らないために必要なポイントを書いていきます。 角栓ってあると嫌ですよね!笑 それでは、いってみましょう!! 目次 はじめに ①角栓とは?? ②角栓ができる主な原因と…

肌のターンオーバーとは何か?周期を整えると肌荒れの予防になる!

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、肌のターンオーバーについて書いていきます。 冬場は肌トラブルが多くありますよね! 肌荒れの対策する上で、肌のターンオーバーの仕組みは大切なポイントになりますので、肌荒れを防ぐ方法など…

ピラティスとは??エクササイズの種類やヨガとの違い

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、最近、特に女性の間で話題になっているピラティスについて書いていきます。 テレビや雑誌に取り上げられていて、始めたいという方も多くなっており、今回はピラティスの特徴についてご紹介しま…

筋トレとストレッチの関係とは?ストレッチメニュー10選

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、筋力トレーニングやストレッチの相関性について書いていきます。 日々、筋トレに励むことで体型も引き締まり、オシャレも楽しくなりますよね!! 筋トレとストレッチやマッサージを適宜組み合わ…

冬場に多くの人が命を落とす!ヒートショックの予防法とは?

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、冬場で多くの方(特に高齢者)が命を落としている現状を踏まえ、ヒートショックの予防店や改善点を掲載していきます。 目次 ヒートショックとは ①ヒートショックにより引き起こされる病態 ②ヒー…

肌の乾燥を防ぐ対策とポイントを紹介します(女性向け)

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、冬場になると、女性なら誰でも感じている肌の乾燥について対策とポイントを書いていきます。 目次 肌の乾燥によって引き起こされる症状と原因 肌バリア機能が低下するのはなぜか ①空気の乾燥 ②…

手荒れは習慣から改善できるポイントがある

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、コロナ禍で絶えず手洗いを行なって、更にはアルコール消毒や次亜塩素酸ソーダを希釈したものを使用したりして、手指消毒などを行っていると思います。 その結果、いつも以上に手荒れに悩んでい…

生きている上で最も大切なこと(重要)

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、生きている上で最も大切ことについて書いていきます。 目次 生きている上で最も大切なこと 睡眠不足が招く障害 睡眠は体の修復に必要不可欠 睡眠に必要な三箇条 推奨されている睡眠時間 最近注…

成人病から生活習慣病へ(増え続ける危険)

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、前回に引き続き、健康について書いていこうと思います。 目次 成人病から生活習慣病へ 生活習慣病に起因する疾患 ①運動不足 ②食生活 ③喫煙 ④飲酒 メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)と…

運動不足により毎年5万人が命を落としている現実(健康)

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、運動不足により毎年多くの人が命を落としていると言う現実について書いていきます。 目次 運動不足により毎年5万人が命を落としている 死亡原因 運動がもたらす影響 ①生活習慣病の予防 ②筋力や…

ヨガ(YOGA)のケガが起きる時の条件

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、ヨガで怪我が起きやすい条件について話していきます。 目次 怪我の多い部位 怪我が起きやすい条件とは ヨガでよく見るインスタ映えポーズは危険 股関節の怪我を防止するために まとめ 怪我の多…

経営者、芸能人、アーティストなどがヨガを始めている理由

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、最近、経営者や芸能人、アーティストなどがヨガを行っていることについて、触れていきたいと思います。 目次 経営者や芸能人、アーティストなどにヨガが必要な理由 ヨガが経営者や芸能人などに…

自己啓発について(11月編)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインスタラクターAYAです!! 今日は、毎月実施している月に一度の自己啓発のために読んでいる本を紹介していきたいと思います。 目次 ご紹介する本 著者 ルールについて ご紹介する本 今回ご紹介する本は、 THE RULES OF THINK-…

健康にいいバターコーヒー(ケトジェニック)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、私がよく飲んでいるバターコーヒーについて書いていこうと思います。 目次 注目されているバターコーヒーについて バターコーヒー摂取タイミング バターコーヒーの作り方 MCTオイルとは 注…

ヨガインストラクターとしての働き方

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、ヨガインストラクターとしての働き方などを話していけたらと思います。 ヨガを始めて、ヨガの魅力に気づいたり、これを仕事にできたらいいなと感じている方も多くいると思います。 しかし、…

180度開脚を目指して

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、日頃の柔軟や使っている道具などを掲載していこうと思います。 今、180度開脚に向けて毎日柔軟体操を行なっています。 最初は、片方ずつ前屈し体をしっかりとほぐしていきます。 前屈は…

目標を設定し努力を続ける(ヨガ)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! ⑴ 夢(目標に向かって) ⑵ 語学の大切さ ⑶ 資産運用 ⑷ なぜ資産運用が必要なの??(節約と倹約) ⑸ ヨガインストラクターとしてのレベルアップ ⑴ 夢(目標に向かって) 今日は、表題通り、将来の目…

ヨガインストラクターは独学よりも養成学校で学ぶ方がスタートが早い!

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、ヨガインストラクターとして、独立し働いていこうと考えている方へ向けたブログになります。 ⑴ 誰でもヨガインストラクターになれる!! ⑵ お客様へのしっかりとしたサービスの提供 2−1 …

ヨガで脂肪燃焼!

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、ダイエット目的でヨガを始める方に向けて、方法などを紹介していけたらと思います! ⑴ ヨガの脂肪燃焼のプロセス ⑵ 脂肪蓄積のプロセス(白色脂肪細胞) ⑶ 皮下脂肪の燃焼 ⑷ ぽっこりお腹の…

ヨガの根源(瞑想のポーズ)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、ヨガの根源である瞑想(瞑想のポーズ)について少し書いていこうと思います。 ヨガの根源 瞑想のポイント おすすめな瞑想 まとめ ヨガの根源 まず初めに、ヨガには経典というものがあり、そ…

アーサナ(Asana)の練習を行いました( ´ ▽ ` )(No.3)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、よく行く公園でアーサナ(Asana)の練習を行いました。 ウッティタ トリコナーサナ(Utthita Trikonasana) ヴリクシャーサナ(Vrksasana) ウッティタ トリコナーサナ(Utthita Trikonasan…

アーサナ(Asana)の練習を行いました( ´ ▽ ` ) (No.2)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、アーサナの練習を行いました。 ヴィラバドラーサナ2 ウッティタ パールシュヴァッコナーサナ ヴィラバドラーサナ2 ヴィラバドラーサナ2 まず初めに、 ヴィラバドラーサナ2を行いました…

自己投資編(食事)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、食事について少し書いていきたいと思います。 目次 腹八分目ですか?? 生活する上で不利益になる 食事(自己管理)と成功者 まとめ 腹八分目ですか?? 最近、緊急事態も明け、これから年…

たまには休みも必要です(DayOff)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は久しぶりに、1日完全に休日にして美味しいものを食べに行こうと思い、少し遠くまでドライブしてきました。 最近、ずっとヨガの練習や仕事をやっていたので、休むのは本当に久しぶりでした。 …

女性や筋トレ初心者に対するアンケート結果(インスタ編)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は前回、アンケートを実施していた、インスタグラム編の集計を発表したいと思います。 まず、どのようなアンケート内容であったかをおさらいしますと、 女性や筋トレ初心者の方が、24時間のト…

今日は皆さんに質問があります

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、皆さんに質問があります。 皆さんは、最近24時間型のトレーニングジムが増えている中、通っていらっしゃる方はいますでしょうか??? 最近は、フィットネスブームが後押しし、入会件数も…

起業準備の間の束の間のひととき

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! きょうは、起業の準備の間に、ストレス発散のためウォーキングに行きました。 夕方に行ったのですがなんと!!!!!! 夕日が綺麗すぎて癒されました。 散歩中 最近は、夜に歩くことが多かったので…

【本当は怖い】パーソナルトレーナー編 最終章 (筋トレ)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!!! 今日は Y医師によるパーソナル編最後になりますので、読んでいただけたら嬉しいです。 ⇩ ⇩ ⇩ こんにちは。 毎度、引き続きご覧いただきましてありがとうございます。 今回は、パーソナルトレーナ…

【本当は怖い】パーソナルトレーナー編 第2章(筋トレ)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 体が硬くてもできる!男だからはじめるヨガインストラクター : 【やり方】【痩せ方】【なり方】 作者:Takeru Amazon 今日は、昨日に引き続きY医師に掲載いただきます。 よろしくお願いします。 ⇩ ⇩ …