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ヨガインストラクターAYAの日常

ヨガ

女性の天敵!?偏頭痛(片頭痛)を見分けるポイントとは!?

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、女性に多い偏頭痛について書いていきます。 女性の3人に一人は偏頭痛持ちであると言われている時代。 あなたも悩んでいる一人ではないでしょうか?? 私も、偏頭痛持ちで、痛みで悩んでいる一…

食べても摂取しても効果がある!?コラーゲンと美肌の関係性とは!?

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、美肌にコラーゲンがどのくらい関与しているのかということについて書いていきます。 最近、肌に元気がない。 肌の弾力がなくなってきている。 そんな肌の悩みにはコラーゲンがいいと言われてい…

体に悪いと言われていたコーヒーが飲むべき薬へと変わった理由とは!?

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、体に害があると言われ続けていたコーヒーが、現代では飲むべき薬へと変わっていった理由について書いていきます。 「コーヒーを飲む習慣があるとガンになりにくい」 「カフェインで脂肪燃焼効果…

痩せるために夜だけ減らせばいいと思ってませんか!?意外と知らない盲点とは

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、意外とダイエットするときって夜を減らせばいいと思っていませんか!? 朝ならたくさん食べても大丈夫って思っていませんか!? ダイエットをしても、なかなか思い通りにならない。 体重が減ら…

女性必見!!食事で老けない食べ方があるのって知ってましたか!?

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、女性必見の老けない食べ方について書いていきます。 日本は高齢化社会で、女性も長く生活できる環境にありますよね!! どうせ生活するのであれば、若々しく人生を謳歌したいというのは、女性な…

食事を変えると肌も変化する!?肌荒れのために摂りたい食事や栄養素

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、冬場には肌荒れが気になる方が多いと思います。 そんな方たちに向けて書いていきます。 食事や栄養素で肌が変わると言っても過言ではありません。 美肌につながる栄養素と食事について書いてい…

会社員に多い座りっぱなしがもたらす死亡リスクとは!?(危険)

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、世界一座っている時間が長い日本人について書いていきます。 座りっぱなしがもたらす健康被害や死亡リスクはどのくらいあるのかについて、知らない人は多いと思います。 1日に数時間座っている…

日本のフィットネスブーム!!加圧トレーニングってやってますか!?

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 現在の日本は、前代未聞のフィットネスブームが起こっており、最近ではパーソナルトレーニングジムなどが多く出来てきてかなりのレッドオーシャン(飽和状態)になってますよね!! その中で、加圧トレ…

毎年多くの女性が命を落とす!!乳がんのリスクを減らす方法とは!?

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、毎年多くの女性が乳がんで命を落としています。 私も女性として、最も恐れている病気の一つでもありますので、そのリスクを抑えるために医学論文で発表されていることについて書いていきます。 …

ダイエット女子必見!?岩盤浴の正しい入り方!デートにもおすすめ!

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、ダイエットしたい女子必見の記事になります! 今人気がどんどん出てきている、岩盤浴の正しい入り方や、その時の下着やメイクはどうしたらいいのかということについて書いていきます。 また、岩…

ピラティスの6つの効果とダイエット効果とは!?

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、女性の間で流行しているピラティスについて書いていきます。 ピラティスにはどんな効果があるのか? ここでは、ピラティスの効果について考えていきましょう!! 目次 ピラティスの6つの効果と…

女性必見!毎日の綺麗のために必要なビタミンCの効果とは!?

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、女性だけではありませんが、私生活において不足しがちなビタミンCの効果的な摂取の仕方について書いていきます。 目次 ビタミンCは体内で作ることができない どのくらいの摂取するのが効果的!…

シミや小じわが気になる女性必読!!老化促進を助長させる「糖化」について

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、女性必見のシミや小じわについて書いていきます。 加齢による老化は、誰しも逆らえないものです。 しかし、 「見た目年齢」 を若々しく保つことは努力次第で可能になります。 今回は、アンチエ…

角栓を作らないために大切なスキンケアのポイントとは!?

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、女性の天敵である角栓を作らないために必要なポイントを書いていきます。 角栓ってあると嫌ですよね!笑 それでは、いってみましょう!! 目次 はじめに ①角栓とは?? ②角栓ができる主な原因と…

肌のターンオーバーとは何か?周期を整えると肌荒れの予防になる!

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、肌のターンオーバーについて書いていきます。 冬場は肌トラブルが多くありますよね! 肌荒れの対策する上で、肌のターンオーバーの仕組みは大切なポイントになりますので、肌荒れを防ぐ方法など…

ピラティスとは??エクササイズの種類やヨガとの違い

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、最近、特に女性の間で話題になっているピラティスについて書いていきます。 テレビや雑誌に取り上げられていて、始めたいという方も多くなっており、今回はピラティスの特徴についてご紹介しま…

筋トレとストレッチの関係とは?ストレッチメニュー10選

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、筋力トレーニングやストレッチの相関性について書いていきます。 日々、筋トレに励むことで体型も引き締まり、オシャレも楽しくなりますよね!! 筋トレとストレッチやマッサージを適宜組み合わ…

冬場に多くの人が命を落とす!ヒートショックの予防法とは?

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、冬場で多くの方(特に高齢者)が命を落としている現状を踏まえ、ヒートショックの予防店や改善点を掲載していきます。 目次 ヒートショックとは ①ヒートショックにより引き起こされる病態 ②ヒー…

肌の乾燥を防ぐ対策とポイントを紹介します(女性向け)

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、冬場になると、女性なら誰でも感じている肌の乾燥について対策とポイントを書いていきます。 目次 肌の乾燥によって引き起こされる症状と原因 肌バリア機能が低下するのはなぜか ①空気の乾燥 ②…

手荒れは習慣から改善できるポイントがある

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、コロナ禍で絶えず手洗いを行なって、更にはアルコール消毒や次亜塩素酸ソーダを希釈したものを使用したりして、手指消毒などを行っていると思います。 その結果、いつも以上に手荒れに悩んでい…

生きている上で最も大切なこと(重要)

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、生きている上で最も大切ことについて書いていきます。 目次 生きている上で最も大切なこと 睡眠不足が招く障害 睡眠は体の修復に必要不可欠 睡眠に必要な三箇条 推奨されている睡眠時間 最近注…

成人病から生活習慣病へ(増え続ける危険)

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、前回に引き続き、健康について書いていこうと思います。 目次 成人病から生活習慣病へ 生活習慣病に起因する疾患 ①運動不足 ②食生活 ③喫煙 ④飲酒 メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)と…

運動不足により毎年5万人が命を落としている現実(健康)

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、運動不足により毎年多くの人が命を落としていると言う現実について書いていきます。 目次 運動不足により毎年5万人が命を落としている 死亡原因 運動がもたらす影響 ①生活習慣病の予防 ②筋力や…

ヨガ(YOGA)のケガが起きる時の条件

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、ヨガで怪我が起きやすい条件について話していきます。 目次 怪我の多い部位 怪我が起きやすい条件とは ヨガでよく見るインスタ映えポーズは危険 股関節の怪我を防止するために まとめ 怪我の多…

経営者、芸能人、アーティストなどがヨガを始めている理由

こんにちは♪( ´▽`) ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、最近、経営者や芸能人、アーティストなどがヨガを行っていることについて、触れていきたいと思います。 目次 経営者や芸能人、アーティストなどにヨガが必要な理由 ヨガが経営者や芸能人などに…

自己啓発について(11月編)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインスタラクターAYAです!! 今日は、毎月実施している月に一度の自己啓発のために読んでいる本を紹介していきたいと思います。 目次 ご紹介する本 著者 ルールについて ご紹介する本 今回ご紹介する本は、 THE RULES OF THINK-…

健康にいいバターコーヒー(ケトジェニック)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、私がよく飲んでいるバターコーヒーについて書いていこうと思います。 目次 注目されているバターコーヒーについて バターコーヒー摂取タイミング バターコーヒーの作り方 MCTオイルとは 注…

ヨガインストラクターとしての働き方

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今回は、ヨガインストラクターとしての働き方などを話していけたらと思います。 ヨガを始めて、ヨガの魅力に気づいたり、これを仕事にできたらいいなと感じている方も多くいると思います。 しかし、…

180度開脚を目指して

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! 今日は、日頃の柔軟や使っている道具などを掲載していこうと思います。 今、180度開脚に向けて毎日柔軟体操を行なっています。 最初は、片方ずつ前屈し体をしっかりとほぐしていきます。 前屈は…

目標を設定し努力を続ける(ヨガ)

こんにちは♪( ´▽`) 新米ヨガインストラクターAYAです!! ⑴ 夢(目標に向かって) ⑵ 語学の大切さ ⑶ 資産運用 ⑷ なぜ資産運用が必要なの??(節約と倹約) ⑸ ヨガインストラクターとしてのレベルアップ ⑴ 夢(目標に向かって) 今日は、表題通り、将来の目…